Спортивный массаж

logo
Спортивный массажСпортивный массаж – это хорошая возможность подготовить определенную группу мышц или полностью организм на проведение спортивных тренировок, соревнований. Тщательная проработка тканей приносит хорошие результаты потому, что вибрация, трение и давление, применяемые к поверхности тела, способствуют притоку и циркуляции крови. Сила воздействия, которой сопровождается спортивный массаж, гораздо выше, чем при классическом ручном массаже. Применяя силу и ускоряя микроциркуляцию в тканях, задается определенный ритм, помогающий разогреть мышцы и настроить их на эффективную работу.

Что отличает спортивный массаж от других видов?

В зависимости от вида спорта или тренировок, массажист подбирает комплекс приемов, направленных на ту или иную группу мышц. Пловцам тщательно массируется плечевой пояс, верхняя часть рук и шейный участок. Бегунам прорабатываются мышцы ног и поясничная зона. Фитнес-любителям проводится общий массаж растирания, скручивания и расслабления, учитывая участие при тренировке всех мышц. Какие существуют виды спортивного массажа?

Характер приемов и комплекс движений создают спортивный массаж, типы которого можно разделить как:
  • Предварительный. Мобилизует и нормализует состояние различных органов, настраивая их на предстоящую эмоциональную и физическую нагрузку. Здесь могут применяться масла и мази для согревания тканей и пробуждения дополнительных ресурсов организма. В зависимости от уровня спортивного мероприятия применяется разминочный комплекс приемов, который либо повысит тонус (при апатии или подавленном состоянии), или, наоборот, успокоит состояние нервозности, предстартовой лихорадки.
  • Восстановительный. Снимает усталость, напряжение и максимально быстро восстанавливает организм и его работоспособность. Массажист применяет расслабляющие движения, чередуя с энергичным растиранием, трением и силовыми надавливаниями.
  • Тренировочный. Способствует улучшению эластичности тканей и суставов, увеличивает амплитуду движений частей тела и расслабляет мышцы. Тренировочный массаж создает максимально комфортные условия организму и настраивает его к последующим нагрузкам различного типа.

Спортивный массаж – это гибкая мышечная система, спортивный тонус, поддерживание оптимального веса и хорошая реактивность организма!